Шарики энергетические — как заряд бодрости! 💥
Без сахара, без выпечки, без муки — но с насыщенным вкусом и реальной пользой!
Натуральная сладость банана, белок из орехов и энергия овса. Всё это делает их идеальным перекусом для всей семьи. Подойдут и на ПП, и на работу, и даже в школу ребёнку 🍌🍫
Готовятся за 5 минут — исчезают за секунды! 😉
🧾 Ингредиенты
🥣 100 г овсяных хлопьев
🥜 2 ст. л. арахисовой пасты
🍌 1 спелый банан
🍫 1 ч. л. какао-порошка (по желанию)
🌱 1 ч. л. семян чиа или льна (по желанию)
🌼 Щепотка корицы (по желанию)
🧑🍳 Как приготовить (тезисно):
1️⃣ Размять банан до пюре.
2️⃣ Вмешать арахисовую пасту.
3️⃣ Добавить овсянку, какао, семена и корицу.
4️⃣ Перемешать до липкой массы.
5️⃣ Сформировать шарики руками.
6️⃣ Если мягкие — охладить 10–15 минут.
7️⃣ Хранить в контейнере в холодильнике.
8️⃣ Подавать охлаждёнными.
9️⃣ Можно обвалять в кокосовой стружке или какао.
🔟 Удобно брать с собой — не тают и не крошатся!
💡 15 секретов и советов:
🍌 Чем спелее банан, тем слаще получатся конфеты.
🥜 Выбирайте натуральную пасту без добавок — вкус будет чище.
🍫 Какао-порошок лучше брать тёмный, без сахара.
🌾 Используйте мелкий овёс — он быстрее впитывает влагу.
❄ Если масса слишком жидкая — добавьте ещё немного овсянки.
🧊 Перед формовкой охладите руки — будет проще лепить.
🥥 Можно обвалять шарики в кокосе, орехах, кунжуте или маке.
🫙 Храните в плотно закрытой банке — они не засыхают.
🔥 Отличный перекус до тренировки — энергия без скачка сахара.
🎒 Удобно брать с собой в дорогу или на работу.
👶 Подходят детям — без добавленного сахара и лишнего жира.
💡 Хотите больше белка? Добавьте ложку протеинового порошка.
🌰 Можно заменить арахисовую пасту на миндальную или тахини.
🌿 Добавьте немного цедры апельсина — будет пикантно.
🕒 Готовятся за 5 минут — отличная альтернатива фабричным сладостям.
Шарики энергетические — вкусный, питательный и очень полезный десерт из овсянки с добавлением орехов и сухофруктов. Шарики можно подавать сразу или ненадолго убрать в холодильник, чтоб они немного затвердели. Такое лакомство — лучшая альтернатива конфетам и вредным сладостям!